Hogyan tudnám hatékonyan csökkenteni a szénhidrátbevitelemet, sóvárgás nélkül?
Naponta átlagosan 220 gramm szénhidrátot eszek meg.
Fogyni szeretnék.
Azt mondták, lehetséges hogy azért nem fogyok, mert magas a szénhidrátbevitelem, hiába figyelek oda a zsír-, fehérjemennyiségre.
Régebben főleg cukrokkal, édességekkel tömtem magam, ezekből állt a szénhidrát.
Később átálltam az egészségesebb dolgokra (müzli, teljes kiőrlésű dolgok, gyümölcs, zöldség), viszont a bevitt mennyiség így sem sokat változott.
Amint akár csak 10-20 grammal kevesebbet eszek, elkezdek sóvárogni, kizárólag az ilyen ételek után.
165cm/62kg
válasza:
válasza: válasza:próbálj meg egyszer brokkoliból,karfiolból,répából,paradicsomból megenni egy nap 220g ch-t.
pont ezért nem is kell számolni a zöldség bevitelt,mert minimális a cal értéke a legtöbbnek.
amúgy meg csökkents a ch-n mindenképp-60g körül állj be és a zsíron emelj.
a zsír inzulinválasza nem olyan szinten durva,mint a gyors ch-é,így sóvárgás sem lesz,energia az edzéshez viszont lesz.
a 60g ch-t zabból és rizsből vidd be.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!