Hogyan adjak le 5 kg -ot a nyáron? 15/L ( 60 kg)

Nagyon ügyes vagy, hogy le tudtál adni ennyit, tényleg gratulálok hozzá! :) Sajnos a visszahízás ilyen drasztikus dolgok után szinte garantált, örülj, hogy nem több jött vissza.

Azzal kellene kezdeni, hogy rászoktatod a gyomrod a rendes minőségű és mennyiségű táplálékra, alacsony kalóriatartalommal. Ez sajnos az első pár hétben saláta-uborka-paradicsom és társai kombóját jelenti, idővel beáll a szervezeted erre és tudsz járni rendesen wc-re. (És persze gyógyulgat a törött ujjad is. :)) Próbálj meg minél több rostot és folyadékot bevinni a szervezetedbe, az segíti az emésztést és az anyagcserét is a normális szintre visszaállítani. Utána pedig, ha tudsz mozogni többet, ha nem, próbálj meg minél kevesebb szénhidrátot és minél több fehérjét enni. Sokan mondják, hogy ez nem csak a cukros ételek és a kenyér/tésztafélék hanyagolását jelenti, hanem a gyümölcsöt is csak mértékkel szabad enni... Nos ezt rád bízom. Nekem az istenem az eper és társai, nem mondok le róla, mégis minden megy úgy, ahogy terveztem. :) Fehérje alatt pedig a sovány túrót, főtt csirkemellet és hasonlókat értem. Azért írtam, hogy később próbáld meg, mert a gyomor elég nehezen emészti a fehérjét (3-4 órát is igénybe vehet, míg a többi dolog 1-2 alatt végigmegy rajta). Stabil lesz a vércukorszinted és nagyobb rá az esély, hogy zsírszövetből fogysz. :)

Az én történetemről annyit, hogy végigjártam a poklok poklát, voltam évekig anorexiás, bulímiás, hashajtóztam, hánytattam magam, összeesésig futottam sokszor, koplaltam 3-4 napig is, fogytam meg híztam többször is rengeteget, most félúton vagyok és immár egészséges verzióban folytatom az alakformálást. :) Tehát tudom, milyen, ha az ember tönkreteszi magát. Jóval jobb helyzetben vagy szerencsére, mint én voltam, nekem így sikerült abból az állapotból visszakászálódnom a rendes életbe. Holott úgy indultam, hogy minden falat fizikailag fájt és nem viselte el a gyomrom, egész nap azzal harcoltam, hogy meg tudjam a legapróbb dolgokat emészteni. Eleinte gyenge zöldségleveseket tudtam csak enni, aztán jött az, amit írtam. :)

A genetika pedig hátráltathat, de sosem lehet erősebb az emberi test általános működésének alapjánál. Nehezíthet a dolgodon tehát, de nincs lehetetlen. :)