Napi 800-900 kcal nagyon kevés, ha még edzem is?

Lehet ugy erzed, hogy kevesebb kaloriaval gyorsabban fogysz, de ennek megvan az ara. Tobbet vesztesz izombol (meg ha eddzel is melle) es joval nagyobb esellyel jonnek vissza a kilok miutan megint normalisan fogsz enni. Hosszabb tavon sokkal kevesbe fogod birni is, nagyobb az eselye, hogy falasrohamok tornek rad.

A BMR szintjen kellene enned, akkor hosszu tavon is birnad es megkapna a tested azt a tapanyag mennyiseget, hogy ne ijedjen meg az ehezestol es ne kezdjen el tartalekolni.

A kilokban mert sulycsokkenes igy egy kicsit lassabb, viszont aranyaiban tobbet veszitesz zsirbol az okos es kiegyensulyozott dietaval, mint a koplalassal, amit csinalsz.

nagy lelkesen és tudatlanul én is így kezdtem a fogyókúrámat. 800-1000 kcal és napi testmozgás. az első napokban még jobban is éreztem magam a bőrömben, mint máskor, le is dobtam rögtön pár kilót, és ez a sikerélmény sok önbizalmat adott, de egy hét elteltével kezdtem bedilizni és elgyengülni a koplalástól, valamint eléggé elkezdtek aggasztani az izomzatom leépülésével fenyegető dumák. elhatároztam, hogy figyelni fogom a testem jelzéseit, és nem fogom sanyargatni, hanem egészségesen táplálni. fokozatosan emeltem a kalóriaszámot, elkezdtem számolni a fehérjét, szénhidrátot és zsírt is, valamint az edzéseim is hosszabbak, intenzívebbek lettek, és bár ezzel nem fogyok egy hét alatt 3 kilót, mint a koplalás első hetében, sokkal lassabban megy le a súlyom, de formásodom rendesen, és sokkal jobban is érzem magam a bőrömben, nem beszélve arról, hogy hosszútávon is tarthatónak érzem ezt az életmódot.

ezzel együtt nagyon hasznosnak gondolom azt az egy hét koplalásos diétát, mert ha nem próbálom ki, talán sosem hiszem el, hogy valóban nem az a megfelelő út :)