Tényleg ehetnék ennyi kalóriát?

Annyit ennék, amennyivel jóllakom, aztán meglátnám, mi lesz. Ha elkezdenék visszahízni, akkor tennék ellene (persze az, hogy 1 kilóval többet mutat a mérleg, nem jelent semmit, de ezt remélem, tudod :)).

Ezt nem lehet kiszámolni, csak megtapasztalni. Én 2000 kalóriával fogytam le nem gyorsan, de nekem kellemes tempóban 70 kiló alá, nem sok mozgás mellett. Most már ez inkább súlytartó kalóriamennyiség számomra, persze ha mozgok, akkor már nem :) Innen extrapolálva (hajajj, annak sosincs köze a pontossághoz), ha Te hasonló anyagcserével rendelkezel, mint én, akkor 2000 akár jó lehet, de inkább némi mozgás mellett - de ezt tényleg nem lehet megmondani, hisz egyéniek vagyunk s amúgy sem tudhatom, hogy a mozgással mennyi kalóriát égetsz.

Tényleg nem lehet megmondani hogy neked mi a jó. Azt csak te tudod kitapasztalni. Én például nem mehetek 2.700 kalória alá a 80 kilómhoz mert azonnal elkezdek fogyni.

De én inkább a fehérjét a CH-t meg a zsírt nézem, a fehérje az mindig magasan van ha hízni akarok feljebb viszem a CH-t. Ha fogyni akarok akkor meg lejjebb de ilyen nem szokott előfordulni :D

nem mindegy hogy miből áll az a 2.000kalória de ezt biztos elmagyarázta a dietetikus szóval nem is kezdek bele + ő talán-biztosan- jobban ért hozzá:)

egyébként szerintem nem sok ha! tényleg meg van a heti 3-4edzés de ha többet mutatna a mérleg sem kell aggódnod mert az izom ugye nehezebb a zsírnál úgyhogy sose azt nézd hanem, hogy mennyit változott az alakod

én heti 3x járok súlyzós edzésre és előtte 20-30perc cardio + még 1-2nap szóval 4-5alkalommal edzek és reggel is eszek, suliba is viszek 2 féle kaját de eddig még nem híztam csak formálódtam és hogy ezt észrevegyem és ne szörnyűlködjek a kalóriák számán lefényképeztem magam 1hónapja és azóta hetente majd összehasonlítom a képeket és a hasamon-combomon pl látszik a képen és a fenekem is formálódott szóval ez is jó ötlet meg motivál is:) "befora-after képek, biztosan ismered-ismeritek

jó edzést, eredményes fogyást és sose koplalj! sok fehérje, és jó-szinhidrátok kellenek + a zsír

kitartás, szurkolok

L/19

-előző vagyok-

before*

szénhidrátok*

egyébként innen nézhetsz fehérjedús egészséges édességeket is ha megkívánnád: [link]

[link]

jajj még egy valami :D

hetente 1x-2x egyél avokádót az a lehető legjobb! bőrödnek is és anyagcserében nekem sokat segített

avokádót leturmixolod, paradicsomot leforrázod, hagyma, 1tk olíva olaj vagy bármi de nem sok de a zsír kell! ezt összeturmixolod vagy töröd villával-elkevered és mehet a kenyérre:)