Most akkor hogy van ez? Napi 5x keveset, de reggeleire többet? Valaki írjon már legyen szíves egy napi ilyen étrendet mennyiségekkel.

Reggelire nem többet, hanem szénhidrátot, na de mondjuk a müzli lenne ideális nem pedig gomás táskák vagy ilyesmik.

Úgy kb 40 g müzli 100 ml tejjel ( 1,5 % os )

Nassolni jó lenne egy alma vagy akármilyen gyümi

Ebédre kéne egyél sovány húst, 100-200 g között. Fogyaszd párolt zöldséggel vagy rizzsel.

Nassra egyél egy joghurtot egy pár dióval vagy maggal, valami amiben van jó zsir, mert másképp nem égethetsz zsirt

Este egyél halat vagy akármilyen sovány húst. Igyál sok vizet meg zöld teát, rágd meg sokszor az ételt, hogy unj bele és ne egyél többet, mint amennyit kéne. Ha nem tetszik amit irtam akkor bocsi, én ezzel az étrenddel élek és szuper :-)

én általában napi 5x eszek, de a reggeli sem több mint más étkezés. vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, valami felvágottal, vagy zabkása (egy kis tál) vagy natúr joghurt.

szerintem a mennyiség kérdést neked kell érezned. egyél annyit hogy sose legyél nagyon tele. csak épp hogy kicsit jóllakj.