Hatalmas bűntudatom van, egy falat ételtől is. Pedig kívánom! Hogy csillapítsam?

Ha kövérnek látod magad, változtass az étkezési szokásaidon. Reggelire teljes kiőrlésű kenyér, sovány sonka, sovány sajt / tojás / túró , zöldségek. / zabpehely (zabkásának elkészítve nagyon jó laktató és olcsó!)

Ebédre fehér húsok zöldséggel / barnarizzsel / bulgurral / hajdinával

Esetleg lisztes habarás nélküli főzelékek, zöldséglevesek, saláták (majonézes öntet nélkül, tehát olivaolaj mehet rá vagy balzsamecet, esetleg joghurt alapú öntet)

Vacsorára valami könnyű, mondjuk csirkemell salátával, vagy csirkemellsonka zöldségekkel, túróval. A lényeg, hogy az utolsó étkezésnél már ne nagyon egyél szénhidrátot.

Köztes étkezéseknél tízóraira mehet gyümölcs, uzsonnára már inkább valami joghurtot vagy ilyesmit kéne enni.

Eleinte szokatlan az egészséges életmód, de hidd el, idővel már csak ezeket a kajákat fogod kívánni, megéri változtatni! Szebb lesz a bőröd, a hajad, több önbizalom ésatöbbi.

A neten meg mindent megtalálsz, ha édességre vágysz nem kell feltétlenül megvonni magadtól mindent, lehet pl. sütit készíteni szénhidrátcsökkentett lisztből, zabpehelyből édesítővel. Meg ilyenek. Rengeteg recept van! Hajrá!