Szerintetek mennyit kéne fogynom? (képpel! ) 14L

szerintem diétázni nem kell. VEGÁN életmód és sport. :) nálam bevált.

17/L

Olyan 5 kg felesleg lehet rajtad. Ehhez nem kell hatalmas fogyókúra, elég egy életmódváltás is.

Ne próbáld, hanem kerüld el az édességeket, kenyeret-kiflit, cukros-zsíros ételeket.

Több rostban gazdag élelmiszer, fehér húsok-halak, tojás, sovány tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek.

Jó a pilates, de végezhetnél valami erősebb mozgást is, pl úszás, futás, biciklizés, röplabda stb.

Még sokat fogsz változni, bár 14 éves létedre nagyon fejlett vagy.

Ha 14 éves vagy, felejtsd el a komoly fogyókúrát. Ésszel diétázz. A képen látszik, hogy viszonylag magas lehet a testzsírszázalékod, többet kellene mozognod.

Amúgy fontos, hogy a melltartód és a bugyid színe megegyezzen. Az igényes emberhez ez hozzátartozik.

Szia!

Hát szerintem azért kellene fogynod egy olyan 10-15 kg-ot.

Meg járj el futni hetente kétszer,és kerüld a zsíros ételeket és a csokit.Egy kis életmódváltás,és meg lesz az eredmény.:)