10-11 hónap alatt szeretnék lefogyni kb 8-10 kg. Milyen fogyókúrát/diétát/életmódot javasoltok?

Így van. Egyébként pedig tudomásul kell venni, hogy nem leszel olyan mint 16-17 évesen. De nem is baj. Mert egy szép fiatal lánynak ez a súly pont jó. Ha leadnál pl 10 kg szerintem túl vékony lennél. Inkább a mozgásra és a rendszerességre összpontosíts. Ha nem is adsz le annyit mint szeretnél ,de biztosan jobban fogod magad érezni a bőrödben. S nem baj ha a diplomaosztódra 1 számmal nagyobb kosztüm kell. Én már 10 éve nem leszek újra 52 kg- De jól érzem magam így 62kg-an Én is 168 cm vagyok. Igaz 33 éves. És szültem kettőt.

hasonló helyzetben voltam mint te.nekem ez vált be: semmi cukor, kenyér, burgonya,kukorica,zsíros étel,olajos magvak.sok hús(nem olajban sült)hozzá saláta, zöldség,100%-os gyümölcslé(gyorsítja az anyagcserét is).Ha édesre vágysz akkor egy kis túrórudi.Egyél kis adagokat napi 5x.ne éhezz!!heti 2x járj el konditerembe 1 órás edzésekre(sok kardiót végezz: futógép,taposógép).rendszeresen kend be a problémás helyeket(has,fenék,combok) narancsbőr elleni géllel(karcsúsít és nem fogja megviselni a bőrödet a fogyás) , ha egyedül alszol akkor testekercselő fólia+narancsbőr elleni gél és úgy aludj(egy 2 hetes kúra csodákat tesz).nekem 3 hónap alatt ment le 8 kg és még mindig tartom a súlyomat:)