Ez sok volt 1 napra? (lenn tovább. )

Ott a pont, h "puha". Jó, h odafigyelsz arra, h mit eszel, de ha nem mozogsz, formálod a tested mellé, akkor örökké számolgathatod azt, h mit eszel.

Tudom...Én is csináltam. Aztán arra jutottam, h ha mozgok is mellé valamit, akkor hamarabb célt érek és még néha bűnbe is eshetek.

A puhaságon csak a sport segít.

A kajáról:

- Sajtos stangli fehér lisztből, élesztősen NAGYON hízlal, akkor is, ha kicsi. Egyél inkább 2 szelet teljes kiörl. vagy rozskenyeret, abban is van kalória, de legalább tápláló és nem leszel éhes. Ha tízóraizol, akkor 1-1 szeletet egyél.

- Paradicsomos káposztából bármennyit ehetsz, kivéve, ha cukrozzák. Ebben az esetben szintén hízlal.

- Natúr joghurt oké, a méz hízlal (bár nagyon egészséges, én is azt rakok bele). A banán szintén nagyon hízlal, fogyókúrához egyáltalán nem ajánlják, ha mégis, akkor csak reggel. Viszont egészséges. :) Vegyél fagyasztott epret vagy málnát, akkor nem kell annyira édesíteni a joghurtot. Turmixold össze.

És hát általánosságban: sokkal több zöldség, növény kellene.

A sportot már említették a többiek, úgyhogy arról csak annyit, ha minden nap csak 30-40 percet tornázol otthon, akkor már tettél valamit az egészségedért.

Egy kicsit el vannak csúszva az időpontjaid, de ha ilyen a bioritmusod, akkor ne változtass rajta.

Szerintem reggelire jó amit írtál (akár teljes kiőrlésűből, akár nem , de a 10óraira sok. Ki lehetne váltani gyümölccsel, joghurttal vagy kávé/kapucsínóval.

Az ebéd jó, az uzsonna is, a vacsorát kicsit soknak tartom, és szerintem ilyenkor már ne egyél gyümölcsöt, mert az megerjed az éjszaka folyamán a belekben és a sav nem jó. Lehetne egy joghurt sajttal (trappista vagy mackó) vagy virsli mustárral, tojással, valamilyen saláta.

Bocsánat, ha kioktatósan hangzott, de csak segíteni szerettem volna. Most én is hasonló cipőben vagyok, így csak a saját tapasztalataimat írtam le. Többször, keveset.

Sok sikert!