Mennyi kalóriát és azon belül szénhidrátot fogyasztotok? Mennyit fogytok vele?

Egy nap max 2000 kaloriat viszek be(ennek en tobbet is, de nem tudom fentebb kuszkodni sehogy:D). Ennek 60%-a nagyjabol szenhidrat, de a java az gyumolcsbol van. 30% feherje es 10% zsir.

A heti 5 tesioram mellett van meg heti 3x egy-egy 90 perces kezilabda edzesem.

Par honapja a 165 centimhez 60 kilo voltam, azota lefogytam 55-re, amivel tokeletesen elegedett vagyok, mivel a "felesleg" javareszt csak izom. Kb egy honapja pedig tartom a sulyomat. Nem hizok, nem fogyok, elegedett vagyok. Ja es azt elfelejtettem, hogy 90%ban vegan etrenden vagyok, tehat nem eszek hust tejtermeket tojast kiveve tejtermeket nagyritkan, ha pl valami fottetel tejszinnel van elkeszitve, akkor azt van mikor megeszem.