Miért jó, ha reggelei előtt végzünk kardió edzést? És mennyi ideig kell csinálni, ha napközben is csinálom?

Na itt már van két nagy tévedés.

Az első, hogy nem kardió edzést kell (gondolom fogyási célra gondoltál, nem a sebességed javítására), hanem aerob edzést. A kettő között az a különbség, hogy a kardió, az keringési rendszer állapot javító edzés, a pulzusszám itt magasabb, és nem is biztos, hogy oxigén jelenlétében végbemenő folyamat, míg az aerob a zsírégető és állóképesség fejlesztő zóna egyben csak oxigén jelenlétében végbemenő folyamat. Ez azért fontos és jó, mert a zsírégető, zsíranyagcserejavÍtó és állóképességjavító zóna ugyanaz. Ilyenkor a szervezet nem termel túlzott mennyiségű tejsavat.

A másik baj, hogy nem kell reggel csinálni. Ez a teória onnét jön, hogy reggel alacsonyak a glikogén raktáraid, mivel éjjel alvás közben kimerülnek, kvázi ebből az jön, hogy hatékonyabban és előbb fogod égetni a zsírt aerob edzés közben reggel. Ez így is van, de emiatt nem kötelező reggel végezni, inkább csak annyi hogy 1 óra legyen az edzés és a kajálás között, kevesebb ne!

Ez egyébként addig igaz, amig edzett nem leszel, azt követően az aerob edzésnél kedvesebb zsírt fogsz tudni elégetni mint kardió tartományban (de mire eljutsz oda már szálkás leszel :-))