Miért nem fogyok? Lent az étrendem.

Szarul kajálsz, tiszta cukor az egész. A Cappy egész jól cukrozott, mutatóban van benne némi gyümölcs is. Kakaós csiga...

Ugye ez csak kamu?

Szia!

A saját véleményem szerint (tehát biztos lesz aki másképp látja)

A fogyásodat akadályozhatja a tejfogyasztásod (növekedési hormonok, borjú hízásához szükséges növekedési faktorok)

Akadályozhatja a cukorfogyasztás (a kávédban) a gyümölcsléből is nagy mennyiségű cukrot veszel magadhoz (magas inzulinszint -> anabolikus hormon, zsírraktározás)

5 étkezés gyakori vércukorszint emelkedést okoz, így alig van idő amikor a tested a saját zsírodat használná fel, 3-4 óránként eszel, csak éjszaka van olyan időszak amikor nem töltesz folyton újra. A zsírégetésnek is megvan a hormonális szabályozása, ha folyton tápanyagot juttatsz a szervezetedbe, főleg szénhidrátot meg tejet akkor pont ellentétes folyamatot stimulálsz mint a fogyás.

Müzli - tömény szénhidrát (gabona, cukor)

kakaós csiga - gabona, cukor

ebéd - általában gabonát eszik az ember, mert ez már csak egy szokás :D

Uzsonnád: tejtermék (anabolikus hormon), cukor

Szendvics - gabona

---

Ezzel szemben fogyáskor szoktunk ajánlani zöldség és húsevést, max. 1 alma mennyiségnyi gyümölcsöt :)

Látszik a különbség, nincs liszt, cukor meg tej(termék) egy normális étrendben, persze vannak akik ajánlanak ilyeneket is, én nem.

Egyébként a kedvedért kiszámoltam és ez kb 2300 kalória úgy, hogy anyukád főztje benne sincs, de úgy sejtem az se 1-200 kalóriás diétás ebéd.

Ilyen étrenddel havi 2-3 kg hízással simán lehet számolni.

Lehet olyan kérdésem, hogy miért jobb (akár fogyás szempontjából) a frissen facsart gyümölcslé mint a cappy?

Persze nekem aztán mindegy ki mit hisz, de ha én facsarok narancsot, az is fel fogja dobni a vércukorszintemet ha bolti gyümölcslé, azzal sem lesz másképp. Ha én facsarom akkor vitamindúsabb, ezt aláírom. De akkor is cukorbomba lesz.

Meg másik kérdés, ahol megint lehet felőlem bárkinek bármi a vallása, de mégis ha nem jó a tej a müzlihez, akkor a joghurt miért jó a zabpehelyhez reggelire? Nincs is különbség a tej és a joghurt között, ugyan úgy hatnak a fehérjéi, az a minimális különbség a tejcukortartalomban valaki szerint számottevő?

Étrend témában amúgy mindig tudok csodálkozni, de ezt nem leszólás miatt akartam írni!

Reggeli: kàvé édesítővel

Tízórai: 1-2 teljes kiörlésű kifli/zsemle, sonkával, meg ubival mondjuk

Ebéd: amit anyud főz,oké, hacsak nem pacal vagy egyéb zsíros pörkölt,és nem tészta. Üss össze egy salit.

Uzsonna: 2 főtt tojás, zöldség, vgy rizs,csirkemell, saláta

Vacsora: zsírszegény túró és itt eheted mellé a light joghurtot.

Majd ettől fogysz.

A mostani kifejezetett rossz,egészségtelen, ch-val teli étrend. Ne is csodálkozz, ha meghíztál,ha otthon ezekkel tömnek,már bocsi.

És heti 3-4x kocogj.

Majd ezután csodálkozz,ha nem fogysz :)

Azért jobb a frissen facsart gyümölcs, mert abban nincs hozzáadott cukor...és ha észrevetted volna írtam hogy délelőtt igya. Ilyenkor a fruktóz energiává alakul mert üres a máj glikogénraktára. Ha ez teli van (délután, este) akkor a fruktóz zsírrá alakul.

A joghurt a tejcukoron kìvül amit említettél azért jobb mint a tej mert könnyebben emészthető a joghurt kultúrának köszönhetően.