Ha van rajtam 25-30 kg felesleg, akkor hogy érdemes sportolni?

Étrend + tempós séta,ha 10 et minimum leadtál, utána mehet a kocogás.

Emellé bicikli,és mehet a torna is,csak ne attól várd a zsírégetést.

Amíg van rajtad felesleg,az izom nemigen fog látszódni, de attól még épül.

Nyomhatod a fekvőt,hasprést,stb,vagy kondiba is járhatsz, mehet az izmosítás és a fogyás egyszerre.

Töltsd le a Builder.shop.hu-ról az Amit a zsírégetésről tudni kell c. e-bookot, nekem sokat segített. Azt hiszem fel kell iratkozni valamire, és abban küldik, már nem emlékszem pontosan.

A lényeg: diéta, de nem akárhogyan (kevés szénhidrát, abból is a lassú felszívódású + sok fehérje, vagyis hús meg zöldség) plusz súlyzós edzés (nem negyven kilókra kell gondolni,az elején a saját súly is elég, csak dolgozzanak az izmok) hogy ne legyen löttyedt az ember.

Az e-bookban szépen kifejtik,hogy inzulin bácsi hogy tesz keresztbe a zsírból fogyásnak, engem megdöbbentett.

Ja, és a kezdőknek még az is látványos, ha nem tökéletesen csinálják :D kicsit lehet futni mellé, de nem attól leszel szép, az max az állóképességet növeli (és sok egyéb haszna is van persze.)

Azért fogyás előtt nem árt ezt a videót megnézni

[link]

Én szobabiciklivel adtam le 20 kg-t. Rámondják, hogy hatástalan, de én vagyok az élő példa :) (persze mellette diétáztam is, de a bicaj sokat rátett)

Úgy indultam, hogy 10 percet alig bírtam végigtekerni, most meg van, hogy egy filmet simán végigtekerek. És nagyon szép lett tőle a lábam, mondjuk még van mit leadnom. Izmosodtam is tőle

Ajánlok neked egy Youtube csatornát: FitnessBlender

Angol nyelvű, de sok vizet nem zavar hiszen bemutatják, mit kell csinálni.

Én nagy túlsúllyal nem mernék futni az ízületeim miatt. De még 20 kilót ha leadok, lehet elkezdem.

"mehet az izmosítás és a fogyás egyszerre"

Mennyivel könnyebb dolgom lenne, ha mehetne egyszerre! :)

9es, ha sokat sportol akkor fogyás alatt is izmosodhat :)

Nem olyan nagy mértékben, mintha direkt izmosodni akarna, de nekem pl a külső combomon hatalmas nagy izom lett a sok tekeréstől, és a karjaimban az úszástól :)