Szerintetek mennyi idő alatt lehet formásítani a combot, feneket, karokat?

A kérdező vagyok!

Saját magam állítottam össze a diétát, innen-onnan olvasott és általam jónak ítélt dolgokból. A lényeg az volt, hogy napi legalább négyszer egyek, és szénhidrátot csak délelőtt. Reggeli: két kifli kaukázusi kefírrel, Ebéd: egy-két alma vagy körte, 4 és 5 óra között, wokban párolt zöldség csirkemellel mindig máshogy fűszerezve, Vacsora: natúr v. gyümölcsjoghurt. Az ebéd azért csak alma, mert a munkám miatt nem tudok normálisan enni. Ezt nem is bánom, mert így délután eszem meg a főkaját, és így nem kopog este a szemem az éhségtől, és nem csábulok el. Ehhez hozzájött még heti két fallabda. És, hogy pszichésen se omoljak össze, és ne adjam fel az egészet, szombatonként bűnözést engedtem meg magamnak pizza vagy más finomság formájában. Het kétszer próbálok mindig halat is enni. Szóval így ment le a 10 kg. És nem is volt nehéz... :)