Nem fogyni, hanem formásodni szeretnék. Mit tanácsoltok, hogy kezdjek neki?

Rendes edzés kellene (mint mindenkinek) amiben erősítés is van.

Én nőknek a mozgáskoordinációt fejlesztő edzéseket is értelmesnek tartom, küzdősportok.. de mindegy, az izmoknak legyen stimuláció. Normális edzés az nem a futás, a láb izmait pl. guggolással, kitörésekkel (vagy ezek súlyzós kivitelezésével) végzik.

Az ember hús és zöldségevő, a tejtermékek, glutén, sok szénhidrát, cukor ... alapvető fizikai oka a narancsbőrnek, gyulladásnak. Ócska, gyulladásfokozó anyagok.

Biztos vannak még lelki tényezői, vízfogyasztás tényezői.. persze, majd belemélyedsz, a leglényegesebb, hogy ne keltsünk minden nap minden étkezésünkkel gyulladást a testünkben.

Izomépítés (formásodás) elegendő tápanyag (kalóriaplusz) és izomstimuláció (edzés) kell és izompihentetés (edzés után, regeneráció).

Témában: Sárga kapszula.

Hízás nélkül izmosodni (formásodni): kalóriapluszt minél kevesebb szénhidráttal kell bevinni, a sok szénhidrát jobban tölti a zsírraktárakat a magas inzulinszint miatt, igazából zsírban gazdagabb, lowcarb étrend mellett lenne ajánlott igen sok embernek élnie, edzenie. És szépen lassan fejlődnének izomzatban (persze egy szintig), jól lennének.

Testépítők sok szénhidrátot szoktak enni, de ők eleve számolnak egy tömegnövelő, fejlődő és behízós időszakkal, majd egy fogyókúrával.. nyilván így is lehet, sok jó /működő/ megközelítés van, nem csak az amit én nagyon lerövidítve ide írtam.

"a sok szénhidrát jobban tölti a zsírraktárakat a magas inzulinszint miatt"

Az inzulinszint a glikémiás indextől függ.