30 percből 22 perc lassú kocogás,8 perc séta. Ér ez így valamit?
Ma voltam 2. nap futni, és egyelőre csak ennyi megy.(de ezt minden napra tervezem) Először 16 percet futottam, aztán pár perc séta,majd 6 perc futás és megint séta. Ezt szeretném majd növelni fokozatosan és esetleg egy kis tornával kiegészíteni,meg persze cukor és széndidrát szegény diétával.Most 166 cm vagyok és 64 kg, szerintetek mennyit tudnék fogyni nyárig?
És ha csak ennyit tudok futni,mint amennyit már írtam,azzal is érek valamit vagy ez így nagyon kevés?
Egyébként 3 éve,mikor nyáron rendszeresen futni jártam,még 40 percet is kibírtam egyben.
21/L
válasza:Miért ne érne? De nehogy azt hidd hogy első hét után lesz hatása, csináld egy hónapon át és majd meglátod mennyire jo!
Amikor már jobban birod futhatsz több ideig is!!
Kitartás!!
!!türelem nélkül nincs győzelem!!
Amúgy futás előtt melegíts be mindíg, pl
10 - 15 gugolás, derékhajlítás, ugrálás egyik lábról a másikra, csak 5 percen át tartson, ezzel véded az izületeidet és ráhangolod a vérkeringéesed a mozgásra!
Köszi a bíztatást és a tanácsot!
Csak azért bizonytalanodtam el,mert sokszor hallottam /olvastam már(itt is), hogy a zsírégetés csak 30 perc után indul be, az alatt meg nem sok értelme van az erőlködésnek. Ez így nekem is furcsán hangzik,ezért is tettem fel a kérdést.
válasza: válasza:így van! Én is nemrég kezdtem, minden mozgás jó a testnek és ha élvezed, akkor a lelkednek is jót tesz. Ne erőlködj. Csak fokozatosan.
Sok sikert! :)
válasza:Én is csak biztatni tudlak.A mozgás a lényeg.Én csak sétálok itthon a szobában,mert a futáshoz gyenge a szivem és a tüdőm,de így is fogyok.
Napi fél óra séta az egészséges élet alapja.
Te futsz,ezért esélyesebb vagy a fogyásra,mintha nem is csinálnád.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!