Az ugrálókötelezéstől lehet fogyni a hasból és a combból?

Lehet fogyni, idővel, de nem egy-két hét alatt, mindenhez idő kell.

Gondolom 1-2 hét alatt jött fel az a fölösleg se, szóval türelem.

Járj el futni is és azért az se ártana, ha az étkezésedre is figyelnél és a lehető legkevesebb szénhidrátot és édességet vinnéd be a szervezetedbe!

75g zab,reggelire?

ott az inzulinválasz ami reggelre nem kellene ekkora dózisban,plusz 75g zabot tömegnövelés alatt nem eszek nemhogy diétában.

tehát 40g zab lehet egy ideális döntés 30g fehérjével második kajálásra egy diétában amiről a kérdezőnek fogalma nincs és nem is lesz úgyhogy kb magammal beszélek meg kijavítom más sületlenségét.

"kijavítom más sületlenségét"

Próbálj meg 40 gramm zabból álló reggeli után nekivágni egy olyan 50 km-es túrának, mint amit én javasoltam, és amikor 15 km után ájultan összeesel, utána kezdj el magyarázni arról, mi a sületlenség.

gyalogolj minden nap 50 km-t.... :) :) :)

de egyébként igaza van :)

tényleg 1 hét nem olyan hatásos, látványos. az izmok nem épülnek fel olyan gyorsan, és hát a zsírocska sem 1 hét alatt ugrott fel, biztosan nem fog 1 hét alatt se lemenni.

amúgy étrend és mozgás együtt hozhat eredményt, de a szakértők - és saját több éves tapasztalatom is azt mondja, maximum 0,5 kg / hét a maradandó és jó fogyás