A mai étrendem milyen volt?

Roppant kevésnek tűnik, de ha már alig eszel, akkor ne legyen tele tejjel és gluténnal.

Nagyon kevés a kalória, a fehérje és a zsír. Plusz bizonyára egy csomó más tápanyag sincs rendben.

A rántották lehetnének nagyobbak. 1 tojás vacsorára? Joghurt uzsonnára? Ijesztő.

Az előzőekkel egyet értek.

Amúgy nyár van, nagyon sok most a friss zöldség gyümölcs, azokból bármikor beiktathatsz, lehetőleg étkezés előtt, pl egy alma, az felgyorsítja az anyagcserét ezáltal a zsírégetésben is segít.

Próbálj ki minél többféle sportot, yoga és pilates van fent youtubeon is, vagy ha csak simán rákeresel beginner workout-ra vagy hasonlóra. Persze ha már nem vagy kezdő akkor nem kell beginner :)

Nagyon aranyos vagy hogy írod hogy nem adod fel :) Kezdetnek ez jó, de meglátod egyre jobban belejössz majd :)

Szerintem ez nagyon keves. :S Alapbol az a legjobb ha reggelire eszed a szenhidratot (teljes kiorlesut) ha tojast eszel hozza (es a leirtak alapjan maximalista szeretnel lenni) inkabb olyan modon legyel szigoru a dietadban h csak a feherjet eszed meg,a sargajaban ugyanis van szenhidrat.Zoldseg egyaltalan nincs az etrendben: nagy hiba.Gyumolcsben van cukor,okes,de zoldseg laktat stb,kar kihagyni. Tizoraira mehetne gyumolc.. de akkor egyel feherjetartalmut : natur joghurt,kefir..Irtac h akkor nem volt normalis ebed..de remelem azert maskor eszel fott kajat(egy tonhalsalatat sztem azert barki ossze tudna dobni:D) Ez a rantotta dolog hulyeseg,1 tojas nagyon keves,vacsira is inkabb mehetne salata csirkemellel hallal vagy ilyesmi...(uzsonna oke)

Na szoval hal(omega 3) zoldsegek lehetne az etrendedben...Keves kaloriatol raktarozni fogsz egy ido utan,ha nem is,akkor majd gyorsan visszahizod mert ezt egy eleten at ketlem h tartani lehetne.

De ezek csak az en tanacsaim,mindenkinek mas valik be :)