Keveset ettem ma vagy normális mennyiségben vagy sok?

Neten szépen keresel egy kalóriatáblázatot, megnézed, hogy minek mennyi az értéke, és szépen ügyesen kiszámolod, ha annyira érdekel téged! :)

A normális kalóriamennyiség egy napra: 1000-1200.

Egyébként, ha fogyni szeretnél, azért remélem rendszeresen mozogsz is!

#1: Nem, 169 centis 56 kilós embernek a normális kalóriamennyiség fogyáskor sem ennyi, hanem több, hogy mennyivel, az sokmindentől függ.

A felvázolt napi étkezés koplalásnak tűnik, hacsak nem volt a párolt csirke egy egész és/vagy a párolt zöldség is jelentékeny kalóriamennyiség, de ezt nem hiszem.

Szerintem, jó, esetleg egy 4. étkezés ( 1 db alma = 50 kcal ) még belefér, hogy többször egyél, mint napi 3. ( jó az anyagcserének, ha sokszor keveset eszel ) vagy ha nem kívánod a gyümit, akkor mondjuk + 2 sz. abonett, ilyesmi.

amúgy:

Reggeli: 1 tojás = 70 kcal, 3 tojásfeh: 40 kcal, 1 paradicsom: mérettől függ, kb. 30-35 kcal, 80 g sonka -> milyen? csirke? az alacsonyabb kalória mint pl. sertéssonka. ha csirke akkor kb. 85-100 kcal, ha pulykamell, akkor kb. 110-120 kcal, ha sertés 150-170.

ebéd: uborka, zöldség: max 35-40 kcal cakkumpakk, szerintem. zöldségtől függ. pl. zöldborsó magasabb kcal, mint pl. brokkoli.

párolt csirke -> csirkemell, vagy csirkecomb? ez se mindegy. meg az adag se. kéne tudni ( vagy ha boltban veszed, kimérős pultban meg tudod nézni a blokkon vagy a zacskón mennyi csirke volt, ha van benne csont akkor picit kevesebbet számolj. ) szerintem 200-250 kcal max.

abonett: ezt meg tudod nézni,mennyi kcal. én nem eszem ilyet, de 20 kcal / db-ra tippelek. 50-60 kcal max.

6 szelet sonka => kb. 100 kcal

a sajt kcal is megvan neten / csomagoláson. szerintem 120.

zöldségek kb. 15-20 kcal este

---

én 810-850 kcal között számolom, inkább 800-hoz közel de függ attól mennyi csirkét ettél, és zsírosabb volt-e a csirke ( pl csirkecomb volt? vagy csirkemell )

előző vagyok:

amúgy szerintem fogyizós étrendnek teljesen jó!!

kitartást!! :) és hajrá!

ui.: nem kell almát enni ha nem akarsz, csak tippnek írtam. de én is van h 3szor eszem egy nap, vagy kétszer mert nem kívánom. nem kell magadra erőszakolni semmit se. :)

kitartást!