Mit tegyek, hogy nyárra elérjem a szép alakot?

169 cm vagyok, 52 kg. Nyáron még 48-49 voltam, de most is egészségesen vékony vagyok, úgy gondolom nincs sok értelme annak a 2-3 kg súlynak. A lényeg, hogy új osztályba kerültem, hiszen most lettem 9. osztályos és nyárra, tavaszra, amikor már előkerülnek a rövidnadrágok, póló stb... szeretnék egy jobb, izmosabb alakot! Ugyanis, hiába, vékony vagyok, de kevés rajtam az izom. Hogyan érhetném el, hogy szép, izmos hasam legyen (laposnak már most is az), nem kockahas, csak a kontúr látszódjon, tudjátok. Illetve a lábra, fenékre, kézre hogyan eddzek? Mit csináljak egy nap? Hány hasprés, kitörés, guggolás stb? Konditerembe nem szeretnék eljárni!

Tudom, hogy messze van a nyár, de amikor tavaly ilyenbe kezdtem, mindig voltak kisebb halasztások, kihagyások, így most nagyobb időt szánnék rá!