Ugrálókötéllel mennyit érdemes edzeni?

kb. 8 hónap alatt egy kellemes diétával fogytam 20 kg-ot. Ez idő alatt csak a normális hétköznapi életemet éltem, semmi plusz mozgást nem iktattam be.

Az utolsó 4 hónapban is ugyanazt a diétát és életmódot folytattam, de a fogyásom leállt, csak tartottam a súlyomat.

kb. másfél hónapja azonban, mintha megfordult volna a világ, pedig szeretnék továbbra is ugyanígy fogyni vagy legalább tartani a súlyomat, de ehelyett elkezdett visszakúszni. Már 4 kilóval több vagyok mint január közepén.

Nem szeretném elveszíteni amit eddig elértem, ezért úgy gondolom, hogy nincs más út, most már valamit mozognom kell. (soha nem szerettem a mozgást, futni kimondottan utálok, biciklizni pedig nem tudok. Úszni ugyan igen, de nincs rá lehetőségem.)

A vérnyomásom is kissé magas, de szedek rá gyógyszert. Tudom, hogy elég gyatra fizikai állapotban vagyok, ezért fokozatosan kellene valamit elkezdeni.

Most hirtelen ötlettől vezérelve (és mert alkalmi vétel volt) vettem egy számlálós ugráló kötelet. Ehhez lenne kedvem.

Szerintetek érdemes ezzel kezdeni? Mire figyeljek közben? (gondolok itt a vérnyomás problémámra, illetve arra, hogy a pulzusom nagyon gyorsan az egekbe emelkedik és olyankor az agyamban is érzem a lüktetést. Ez pedig könnyen átmegy fejfájásba. Esetleg valami tudatos légzéstechnikával el lehet kerülni ezt?)

Nem vagyok egy mai csirke, 46 leszek a nyáron.

Aki tud kérem segítsen. Jaaaa és még valami.... tényleg szükségem van a fogyásra, mert 160 cm magas vagyok, és most 81 kg. (97-ről indultam 1 éve, és 77 kilóig fogytam le, erre jött vissza ez a 4 kg)

Légyszí segítsetek, most már kezdtem jól érezni magam a bőrömben, és nem akarom újra visszahízni!!!