Kardio edzés. De mikor?

Szia, hasonló cipőben járunk, én 4 hónap alatt dobtam l 17 kilót. Bár én kicsit izmosabb és szálkásabb vagyok az első kép alapján, de hasonló felépítésű.

Én akkor kezdtem el igazán fogyni, mint az állat, amikor napi 2 kardió edzést tartottam és teljesen elhagytam a súlyzós edzést.

A kardió első fele reggel 5-kor volt, amikor éhgyomorra 40 percet szobabicikliztem.

A második fele pedig közvetlen lefekvés előtt, este 9-kor, amikor elmentem futni 6 kilométert.

Ja, és figyeltem az étkezésre. A kockahas a diéta legeslegvégén kezdett látszani, 3 hónapig nem.

Ha csak egyszer akarsz kardiózni, akkor a legjobb reggel, éhgyomorra. Ekkor a tested mindenképpen zsírt fog égetni, mivel nincs szénhidrát benned.

Szia!

Jól mondják, reggel éhgyomorra meget, aztán jöhet a reggeli edzés után, ami szénhidrát és fehérje, főleg egyszerű szénhidrát legyen. banán, + zabpehely, sportital stb.

A másik pedig, hogy 40 es bicepszet akarsz, akkor jobb ha majd később olyan 16-8 éves korod környékén megbarátokozol a tömegnövelés + diéta ciklussal, úgyanis ha befogysz, a bicepszedről is lemegy majd a bőr alól a vÍz egy része és a zsÍr, tehát kisebb lesz átmérőre a karod, igaz nagyobbnak fog hatni a szálkásság miatt, ez a trükk benne. :-)

Az izomépítés és zsÍrvesztés biológiailag két tök ellentétes folyamat, ezért van a tömegnövelés , és aztán a 16 hetes diéta.

Izomagyú gyurminger nem leszel akármennyire is edzel, biolgóiai korlátai vannak, izmos leszel esetleg, és az is évek kemény edzés és táplákozási munkája után, esetleg.