Szertnék fogyni 3-4 kg. Tudnátok segíteni, hogy hogyan fogyjak le?

Akármennyit ehetsz csak ne nyeld le.

Én is pont ilyen adatokkal kezdtem egy hete, már fogytam 1 kg-ot. Tudom ajánlani a kalóriabázis nevű oldalt. Célszerű inkább lassan fogyni vagyis nem drasztikusan csökkenteni a kalóriabevitelt + mozogni mellé valamit minden nap, másnap. Én most,hogy kint hideg van itthon tornázok cardio és torna videokra. Mellé minél több húst, tojást, zöldséget eszek, kerülöm a lisztes dolgokat, kenyeret, bő olajban sült dolgokat és a cukrot is letettem. Fontos még,hogy több liter vizet is megigyál naponta. Ezzel egyszer már szépen lefogytam de sajnos most magánéleti dolgok miatt visszajött pár kg. Sok sikert :)