Három hónap alatt mennyit tudnék fogyni?

Először is egy diétás étrend: [link]

A mozgás önmagában nem sokat ér, ha mellé mindent összeeszel.

Én is 160 cm és 80 kiló vagyok. 2 műszakban dolgozom én is..

Én a kaloriabazis segítségével fogyok, bár most egy kicsit lassan megy a fogyásom.

Ha délelőttös vagyok akkor heti 4x elmegyek konditerembe, és ott kardiózóm és súlyzós edzéseket csinálok. Biciklizni nem szeretek, de néha biciklizek. Mindig 50-60 percet tekerek.

Ha délutános vagyok, akkor délelőtt megyek a konditerembe heti 3 alkalommal. Olyankor csak 40-50 percet maradok, és onnan megyek dolgozni.

Teljes étrend változáson estem át. Nem eszek kenyeret, pékárukat, kekszeket, sütiket. Nem eszek édességet, cukros dolgokat. Számolom a kalóriaértékemet, figyelem a zsír, szénhidrát, és fehérje mennyiségemet.

Az ételeim nagy részét csirkemell, lazac, és halak teszik ki. De eszek marhahúst is. (disznóhúst nem eszek)

Bevinni sokszor magamnak készített salátástálat viszek, amiben mindig van paprika, paradicsom, uborka, hal, kis adag mozarella sajt.. Laktató.

Viszont a nassolás még mindig megy. De szerencsére megengedhetem a napi 1 doboz karamellás pudingomat.

Hát én így fogytam le 94 kilóról 80 kilóra, és így folytatom továbbra is..

Ja, és a lényeg. Mindenhová gyalog járok. Munkahelyem gyalog 2.5 kilométer. Ez napi 5 kilométer gyaloglást jelent. Sokat segít ez is.