Hogyan tudnék gyorsan és hatásosan hasból fogyni?

Egy hónap alatt bizonyára nem fogsz lefogyni. Genetika, hogy honnan fogysz, sokunk csak a legeslegutoljára hasból.

Persze egy jobb életmódra váltani mindig jó, s ha hónapok alatt fogysz le, az is jobb, mintha így maradsz.

Konkrét étrendet és mozgást nem tudok mondani, mert nincs mindenkinek megfelelő.

Nem vagy kövér, talán 5 kilót kellene leadnod max. De 12 évesen ezt leginkább több mozgással és minimális diétával - pl. a cukros nasik megvonásával kéne elérni. Egy hónap alatt ne akard, gondolj bele, ez a változás jó esetben egy életre szól, mi az a pár hónap, amit rászánsz, hogy egészségesen fogyj le? Semmi.

Én nem biztatnék senki a futásra. Közkedvelt tévhit, hogy az ember alapból tud futni, de ez rohadtul nem igaz. A futásnak is van technikája, amit futóiskolákban, atlétikai edzéseken tanítanak. Különben könnyen lesz belőle fájdalmas térd, boka, csípő, lúdtalp, gerincproblémák stb.

Szóval találnod kéne egy sportot, amit élvezel és szakszerű segítséggel tudsz művelni. Emellé elhagyni mindent, ami fölösleges: csoki, cukor, tízórai cukros péksüti, üdítők (még a gyümölcslevek is), és jó eséllyel ez a kettő rendbehozza az alakod.