Felkarból egy nő hogyan fogyhat?

Első hozzászóló te magadnál vagy? :D Küldd el súlyzózni, hogy legyen még vastagabb a karja???

Amúgy diétával és aerob edzéssel (futás, bicikli) lehet a zsírt leszedni, helyi zsírégetés nem létezik.

mindenkinek igaza van :)

a súlyzósoknak annyiban, hogy ahhoz, hogy tónusba kerüljenek az izmaid és szépen formáltak legyenek, elengedhetetlen a súlyzós edzés. a nők valóban csak koksszal tudnak drabális izomkolosszusok lenni, ezért nem kell tartani a súlyzós edzéstől. ha nincs kézi súlyzód, megteszi egy-egy másfél literes ásványvizes palack vízzel teletöltve, de a fekvőtámasz is hatásos, viszont csak bizonyos izomcsoportokat mozgat meg és egy idő után hozzászokik a szervezet. ahhoz hogy ezek az izmok szépen látszódjanak is, muszáj valamilyen aerob mozgást végezned, másként nem fog elégni a zsírréteg. a legjobb, ha beviszel napi 1000-1200 kalóriát, hetente 3-4x negyven percet közepes intenzitáson futsz vagy biciklizel, és két alkalommal súlyzós edzést végzel. iktass be pihenőnapokat is. ha mindezt sikerül megoldani, akkor pár héten belül szép eredményt lehet elérni.