Valaki leírná nekem szájbarágósan az egészséges étkezést? Fogyni szeretnék, hogyan mit, mikor, mivel egyek?

[link]

Ahol csak tudod, kerüld a cukros/fehérlisztes dolgokat. Teljes kiõrlésû kenyeret fogyassz, sok gabonafélét (rizs (lehetõleg basmati vagy barna rizs, ha tészta akkor ne fehérlisztes) Minimalizáld az olajos dolgokat. A zsirt olajos magvakból/avokádóból vidd be. Nagyon fontos, hogy sok zöldséget, gyümölcsöt fogyassz, napi min. 2 liter folyadék. Találj valami testmozgást, amit szivesen csinálsz, hetente min. 2x intenzivebb sport. Ha szomjas vagy csak vizet igyál ,esetleg cukor nélkül tea. A koffeintartalmú italok jók MÉRTÉKKEL, mert gyorsitják az anyagcserét, de a kávé pl. gátolhatja a vas/kalcium felszivodasat.

G e c i t egyél