Diéta avagy hogyan nézzünk ki jobban?
Sziasztok :)
Szeretném ha segítenétek a diétámban. Tudnátok mondani hétköznapi ételeket ( amit suliba is tudok vinni) 1500kcal körül? Egy nap 5x eszem kisebb adagokban 3-3 és fél óránként. Folyadékbevitelem 2-2,5L ásványvíz, tea Szedek D vitamin cseppet és halolaj kapszulát plusz emellett sajnos trexan, apranax, salazopyrin izületeim gyulladása miatt de ez most lényegtelen.
Igaz hogy káros az édesítőszer? Hugom cukros és áttértem én is a folyékony édesítőre azt gondolván az jobb mint a "fehér méreg"?!:)
Egy napi étkezésem leírom ha rossz akkor mondjátok légyszi mit csináljak másképp:
Reggeli: paradicsom, paprika, cottage cheese, tőkehalmáj, teljes kiőrlésű négymagvaskenyér és 2dl narancslé
Tízórai: egy szem gyümölcs
Ebéd: általában ami itthon van..sajnos a mama háziasan főz így a tészta, rántásos dolgok, krumpli..szóval minden dögivel..persze próbálok válogatni mert válogatós is vagyok amit nem szeretnek de nem szeretnék cukros lenni. Gének miatt is vagyok kicsit pufi mindenki ilyen a családba. Bár 86 voltam és most 72 de 60 szeretnék lenni.
Uzsi: joghurt vagy croissant
Edzés előtt valami energiabombát szoktam jó ez nasi de hát most na..édesszájú vagyok:3
Kosarazok egyébként.
Vacsi: pari, ubi, paprika, csirkemell felvágottban, tojás csak fehérje mert a közepét nem szeretem és egy tk.kenyér pirítva mellé tea
Kéne egy biztos étrend meg hasznos tanácsok pl ha lefogyok ne maradjon rajtam a löttyedt rész.
Kitartást nekem :D
Várom a válaszaitok:))
válasza:Reggeli, tízórai teljesen jó. Vacsorához ne egyél kenyeret, ha lehet. :) Az esti étkezésnél ajánlott kerülni a nagyobb mennyiség szénhidrátot tartalmazó ételeket,gyümölcsöt sem érdemes már enni este.
Néhány vacsoratipp (ebből látod kb, hogy milyen összetételűnek kéne lennie.. fehérjeforrás + zöldség)
Tojásrántotta/tükörtojás/főtt tojás zöldségekkel
Sovány túró+folyékony édesítő+reszelt citromhéj (finom!) esetleg "lágyíthatod" zsírszegény natúr joghurttal.
Csirkemell/pulykamell/tonhal+saláta/párolt zöldség
Uzsonnára a natúr joghurt oké, de a croissantot nem ajánlom - zsíros, egy darab már önmagában sok kalória és nincs benne semmiféle tápanyag...
Uzsonnára:
marék mandula/kesudió
natúr joghurt/kefír
zöldségmártogatós.. natúr joghurt+tzatziki fűszerkeveréket összekeversz, ehhez szeletelsz ízlés szerint nyers zöldségeket
Ilyesmik :)
A mamádat nem tudod megkérni, hogy esetleg kicsit igazodjon hozzád? Most nem azt mondom, hogy minden nap csirkerizs legyen a menü, de mondjuk ha húst készít, akkor egy adag párolt zöldséget is csináljon mellé pluszba , ne csak mondjuk krumpli legyen.
Tésztát ne egyél, ha nem muszáj. Vegyél esetleg salátakeveréket boltban, 1-2 tonhalkonzervet, ebből simán össze tudsz dobni egy salátát ebédre, ha a mamád éppen valami nagyon cukros tésztaételt készítene.
Eleinte hozzám sem "igazodott" ilyen téren anyukám, de valahogy idővel megszokta, hogy életmódot váltottam és azóta rendszeresen készít zöldségételeket, csirkemellet. :)
Kitartást, megéri!
válasza:Beszéltem vele és próbál igazodni
Főzeléket lehet enni? Gondolom rántás nélkül, és ha mondjuk rám jön a falás vagy nasi roham?
Sütiket édesítővel?
Ajj úgy örülnék ha lemenne 10-13kg
Szeptemberre
válasza:Fozeleket lehet rantas nelkul, de ha teljes kiorlesu liszttel csinalja, neha belefer rantassal is.
Suti: Hazikeszitesu, edesitos, teljes kiorlesu/zablisztbol keszult suti alkalmankent belefer, mindent el lehet kesziteni egeszsegesen, eleg, ha beirod a google-ba hogy pl. "Dietas palacsinta recept" , maris kapsz rengeteg elkeszitesi alternativat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!