Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 12 éves vagyok,163 cm 58 kg....

12 éves vagyok,163 cm 58 kg. Hogyan fogyjak le?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Mit ajánlotok, hogyan csináljam? A nyár végére leszeretnék fogyni kb. 52-53 kg-ra. Lehetseges? Ha tényleg nagyon akarom, megtudom csinálni? Előre is köszi



2016. máj. 14. 18:16
 1/10 valaki54321 válasza:
100%
12 éves vagy...minek akarsz fogyni? Nincs semmi baj azzal hogy 58 kg és 163 cm vagy... Amúgy is nagyon sokat fogsz változni az évek során. 12 évesen teljesen felesleges. De ha ennyire fogyni akarsz akkor egészségesen táplálkozz és sportolj. Igyál sok vizet...
2016. máj. 14. 18:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim válasza:

Sok futás, de nem ám húsz perc, mert az igazi zsírégetés csak háromnegyed óra után indul be, szóval szaladj!

Kevesebb csoki, több pörkölt.

Nyár végére? Röhögve. Sok sikert!

2016. máj. 14. 18:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
Szia, a lanyom is pont ennyi,165 cm 60 kg, es egyátalan nem dagi, pont jó lábai vannak, hasa semmi.nem az a deszka, de elhízva sincs.12 évesen ne ezzel foglalkozz mert rámegy az életed!!
2016. máj. 14. 18:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
Nehogy elkezdj fogyókúrázni 12 évesen te jó ég... Vagy legalább életmód váltásnak hívd és tényleg az legyen... Hidd el lesz még alkalmad fogyókúrázni életed során. Most még elég ha csak arra figyelsz oda hogy ne egyél gyors kaját, csokit ilyesmit és sportolj minnél többet, nem kell neked még a fogyókúra.
2016. máj. 14. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Fejlődésben, növésben vagy, teljesen felesleges fogyóznod, le fog rólad menni, csak mozogj eleget, ne csak a gép előtt ülj. Minden nap egyél sokféle zöldséget, gyümölcsöt, és csak vizet igyál, az édességeket meg fogd vissza, és ennyi.
2016. máj. 14. 20:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
48%
Látszik, hogy az eddigi válaszolók közül senki se ért ehhez a témakorhoz. Ha az a dieta amit folytatni akarsz, nem jar drasztikus kaloria es asvanyi anyag illetve vitamin megvonassal semmi bajod nem lesz. A zsiregetes nem kotheto pulzuszonakhoz, vagy idohoz, nincs olyan, hogy x perc utan kezd el "egni". Az a lenyeg, hogy a makrotapanyagok rendben legyenek es legyel kaloria minuszban (max 30%-os energiadeficitet javaslok). Az, pedig hogy magatol le fog menni rolad a felesleg (mert akarki akarmit mond, van rajtad kb. 8-10 kg felesleg) az kesz rohej. Sportolj, plusz legyel energia deficitben es kesz! Azt hogy van rajtad felesleg, nem bantasbol irtam, de ez az igazsag. Tudsz ez ellen tenni, ha betartod a dolgokat nyar vegere mar szuper alakod lesz es egeszsegesebb, fittebb leszel, az allokepesseged is jobb lesz! Sok sikert!
2016. máj. 14. 20:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen mindenki válaszát!

Félrértés ne essék, nem szeretnék koplalni napokig vagy akármi. Úgy szeretném elérni a kívánt alakomat/súlyomat, hogy igyekszem többet mozogni és egészségesen étkezni:)

Tudnátok esetleg ötleteket írni hogy mit egyek reggelire /ebédre/ vacsira? Előre is köszi

2016. máj. 14. 22:55
 8/10 anonim ***** válasza:

Szia,

kérlek bármit csinálsz, fokozatosan csináld.

Legegyszerűbb egyszerre egy dolgot kiiktatni, pl. ha vízen kívül iszol bármilyen gyümilevet, szörpöt, kólát, bármit, érdemes azzal kezdeni, hogy azt elhagyod.

Ha van valami egészségtelen rágcsa pl chips, csoki, amit eszel, azt iktasd ki következőnek.

Elég, ha hetenként kezded ezeket fokozatosan elhagyni.

Mozogj többet, nyáron rengeteg lehetőség lesz rá, és a melegtől valószínűleg úgyis csökken az étvágyad és lerepül rólad ez a pár kiló. Egyet ne csinálj: ne koplalj, ne tégy drasztikus változásokat, és ha egyszer "csaltál", ne add fel és főként ne keseredj el.

2016. máj. 15. 02:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
100%

6-os, vedd már figyelembe azt, hogy a kérdező 12 éves, és a BMI-je mindössze 21,8. Egyrészt egy fejlődő és növő szervezet azt a pár plusz kilót gyorsabban le tudja dolgozni szimplán több mozgással, mint egy felnőtt, másrészt a kérdező még nagyon fiatal és sanszos, hogy nincs még elég rálátása a különféle fogyókúrás módszerekre, és az azokkal járó veszélyekre. Szinte még gyerek, nagyon korai még fogyóznia, ha nem túlsúlyos (márpedig nem az), és nem jó ötlet beparáztatni.

Mindazonáltal az egészségesebb étrend (kevesebb cukros és műkaja) és a több mozgás mindenképpen ajánlott, már ezzel is rendeződhet a súlya.

2016. máj. 15. 09:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim válasza:
0%
Jön a nyár....erre télen is gondolhattál volna ba*zod..
2016. máj. 15. 14:11
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!