12 éves vagyok,163 cm 58 kg. Hogyan fogyjak le?

Sok futás, de nem ám húsz perc, mert az igazi zsírégetés csak háromnegyed óra után indul be, szóval szaladj!

Kevesebb csoki, több pörkölt.

Nyár végére? Röhögve. Sok sikert!

Szia,

kérlek bármit csinálsz, fokozatosan csináld.

Legegyszerűbb egyszerre egy dolgot kiiktatni, pl. ha vízen kívül iszol bármilyen gyümilevet, szörpöt, kólát, bármit, érdemes azzal kezdeni, hogy azt elhagyod.

Ha van valami egészségtelen rágcsa pl chips, csoki, amit eszel, azt iktasd ki következőnek.

Elég, ha hetenként kezded ezeket fokozatosan elhagyni.

Mozogj többet, nyáron rengeteg lehetőség lesz rá, és a melegtől valószínűleg úgyis csökken az étvágyad és lerepül rólad ez a pár kiló. Egyet ne csinálj: ne koplalj, ne tégy drasztikus változásokat, és ha egyszer "csaltál", ne add fel és főként ne keseredj el.

6-os, vedd már figyelembe azt, hogy a kérdező 12 éves, és a BMI-je mindössze 21,8. Egyrészt egy fejlődő és növő szervezet azt a pár plusz kilót gyorsabban le tudja dolgozni szimplán több mozgással, mint egy felnőtt, másrészt a kérdező még nagyon fiatal és sanszos, hogy nincs még elég rálátása a különféle fogyókúrás módszerekre, és az azokkal járó veszélyekre. Szinte még gyerek, nagyon korai még fogyóznia, ha nem túlsúlyos (márpedig nem az), és nem jó ötlet beparáztatni.

Mindazonáltal az egészségesebb étrend (kevesebb cukros és műkaja) és a több mozgás mindenképpen ajánlott, már ezzel is rendeződhet a súlya.