Tornázni csak akkor lehet ha formásodni akarok? Fogyáshoz nem jó?

Szia!

Tornázz nyugodtan és minél többet! A torna valóban formásít és feszesit, DE gyorsítja az anyagcseréd és ezáltal fogyaszt is. Természetesen ez csak abban az esetben igaz, ha megfelelően étkezel (diétázol) mellette, és ha rendszeresen végzed! Az izmok terhelés után nagyobb energiát használnak fel, még akkor is AMIKOR ALSZOL. Ez kb 24-30 óráig tart (személyenként változó és függ az edzettségtől is), ezután a szervezeted visszaáll a "normális" anyagcserére. Minden fogyókúra eleje látványos, mert a megváltozott (felgyorsult) anygcsere miatt gyorsan mennek le a kilók. Majd idővel a folyamat lelassul és már lassabban mennek le a kilók! Neked a 4-5 kiló fogyást max 1 hónap alatt el kell érned! (bár azt nem írtad, hogy mennyi idős vagy, mekkora a súlyod, és mennyire vagy edzett). Ha egy kis futást és/vagy erőltetett sétát is tudsz csinálni hetente legalább 3 alkalommal (min 30 perc)tuti a siker!

Sok sikert!

Remélem tudtam segíteni.

Üdv : P. - Okl. Szakedző

szoktam olvasni ilyen témával foglalkozó újságokat és abban olvastam (ami engem is meglepett) h hasról felüléssel nem lehet fogyni csak erősödni ami vastagítja a hasfalat ezért zömökebbnek is hat a végeredmény.

hasról úgy lehet fogyni legkönnyebben ha az alsó részedet mozgatod

ilyen a futás a bicózás stb

Mint azt korábban is írtam az izmok átmozgatása, anyagcsere gyorsulással jár. A mozgás után az izmok, 24-30 óráig még fokozott tápanyagellátást igényelnek, ezt a szervezeted zsírból biztosítja! Kivéve a kardió edzés, mert ott elégeted az izmaidat!!! Ergo IZMOT vesztesz NEM ZSÍRT!!! A zsírégetést gyorsíthatod még L-Karnitinnel (mozgás előtt 1 órával 500-1000 mg), illetve Lipotróp hatású zsírégetőkkel (cholin, inozitol és króm van benne) így tuti a zsírbontás! Ha nem akarsz ilyen szerekhez nyúlni (bár az L-Karnitin egyébként is hasznos, szív, vese, máj, izomvédő hatás, stb...) akkor ajánlom a zöldteát!! Az újságok SABLON MARKETING dumákkal vannak tele. AZOKAT FELEJTSD EL!! Én pont az ellenkezőjét tanultam mindennek amit eddig újságokban olvastam!!! Vicces. Nem?? Nekik nem érdekük hasznos, jó dolgokat írni (tisztelet a kivételnek!!), mert akkor hogyan adnák el a sok semmire való tuning testépítő cuccot és kamu fogyitablettát?!!

Üdv : P. - OKL. Szakedző

Szia!

Tornázz egész nyugodtan. A felülések valóban izomerősödést okoznak ami az izomra hat nem a zsírra. De ha odafigyeltünk az órán tudjuk, hogy a hasizom fejlődik a leglassabban így ez a veszély akkor sem fenyeget ha felüléseket végzel. A hason lévő zsír fogyasztásának a legjobb módja, ha olyan mozgást végzel ahol ez a régió "remeg" rázkódik. Viccesnek tűnhet, de így van. Ilyen pl a kocogás, gyors séta. A bicózás inkább láb (comb) és csípő, de csinálhatod azt is.

Üdv.