Konditerembe fogok járni. Edzés mellett futni is fogok, de mit kellene ennem?

Az ebéded se jó. A rántott hús nem igazán diétás kaja. Persze ha keveset eszel belőle akkor jó de gondolom nem akarsz éhes lenni. Az jó h formásodni akarsz meg az is h fogyni de a kettő együtt nem megy. Nem tudom milyen magas vagy így lehet h a 85 kiló teljesen ideális. Ha nem vagy túlsúlyos akkor azt mondom h kezdj el edzeni, tömegelni aztán ha már van rajtad némi izom is akkor kezdj el diétázni. Keress neten diétás étrendeket pl itt: [link]

Nem. A fogyás és hízás tehát izomépítés elsősorban nem a munkától függ. Az a mérvadó h hogyan eszel. A fizikai mozgás pedig segít, izomépítésnél persze elengedhetetlen. Mivel általában nem szeretnénk h az izom kevesebb legyen rajtunk főleg te ahogy olvastam így úgy kell fogyni h minél több menjen le zsírból. Ez azért is jó mert valaki túlsúlyosan nem sokkal néz ki jobban mint ideális súllyal de magas testzsírszázalékkal. Ezért kell edzeni fogyás mellett is, a szervezet vak, nem lát csak abból dolgozik amit üzensz neki és ha azt üzened neki h az izmokra szüksége van de a bevitt tápanyag mégis kevés akkor törekedni fog arra h izmot tartson és zsírt veszítsen. Így lehet minimalizálni az izom katabolizmust. A futás is jó amíg aerob tartományban vagy és nem túl illetve nem túl kevés, az ideális az 40 perc.