Ha barna rizst és zabpelyhet eszek, azzal fogyhatok?

Aszalt gyümölcs, tej, joghurt, sima gyümölcs ez mind tele van cukorral.

" tizorai, uzsi, vacsi már nem olyan lényeges" Miért ne lenne lényeges?

gyümölcs, joghurt ha nem cukrozott ok

Minden mennyiség kérdése.

Az aszalt gyümivel óvaatosan.

Rizs is jó táplálék de azt is túlzásba lehet vinni. D

Nem rossz amúgy amit leírtál csak az arányokat találd meg.

Lehet, hogy neked sok lesz a ch, bár elvileg a kalóriadeficit számít (mindig az számít, az energiamegmaradás törvénye makacs dolog, de attól még a ch egyeseknek bekavar). Próbáld ki s ha nem működik, még változtathatsz, az ételeid jók s nem tudhatjuk előre, neked mennyire szigorú diéta kell. Nekem pl. semmi esélyem, ha nem vigyázok még a zöldségekre is (szénhidrátosak, ugye), a deficithez alapvetően szükségem van a kevés szénhidrátra. Nyilván fogynék cukrokkal is, ha valaki bezárna és alig etetne, de szabad akaratból neccesebb a dolog (s egészségesebb is, mert jól eszem).

Ha nem fontos a vacsora s főleg a pici étkezések, akkor akár ne is egyél akkor. Nem kötelező. Találd meg a saját ritmusod, egyél akkor, amikor a szervezetednek szüksége van rá. Én sem erőltetem magam evésre jóllakottan s ez jól van így. Éltem máshogy is, soha nem esett jól.