Szerintetek mennyi megy le rólam nyárig/júniusig?

Nemrég tűnt föl, hogy ősszel/télen pár kilót felszedtem magamra. Nem szeretnék drasztikus diétát, a súlyom normális, de én kicsit soknak érzem. Szeretnék egy kicsit karcsúbb lenni, ugyanis van egy kis háj a hasamon, és a combom is elég vastag. Ezeket most még el tudom takarni öltözködéssel, de nyáron majd bikinit szeretnék hordani.

Szóval ha figyelek arra, hogy mit eszem, nem eszem édességet, heti egyszer egy órát sportolok (tenisz) plusz néha úszás, esetleg futás hétvégente, mennyi mehet le rólam?

Nagyon nem vagyok képben, még nem fogyókúráztam. Egyébként szerintetek mennyi az ideális testsúly 169 cm-hez? Úgy értem, ami egészséges is+jól is néz ki.

Előre is köszönöm a válaszokat.