Milyen étrendet ajánlatok a fogyás hoz (teljesen megnevezve) reggelire ebédre es vacsorára?

-egyél azt amit szeretsz,nem ezen múlik a lefogyásod,

- hanem a mennyiségen : ha keveset eszel fogysz,ha pont eleget,akkor nem változik a súlyod,ha sokat eszel,akkor meg hízol.....

semmi divatos diétet ne kövess, amit ajánlok, bejött:

- zsír nem ellenség, de csak módjával

- ne nyomd tele magadat, csak napi 3 v négy evés, semmi nasi, ha kell akkor rágj répát almát, káposztát stb

- cukor az ördög maga, kerüld ahogy csak bírod, cukros üdítő, nestea, rostos levek kilőve

- sok rejtett cukor van egészségesnek mondott ételekben: műzliszelet, joghurt ezek is felejtősek

- naponta sok zöltség

- heti 2-3 húsmentes nap

- hosszan tartó kis intenzitású mozgás(séta) + gyors intenzív(futás) + izomépítő elvégzése egyszerre, optimálisan heti 3 edzés, mindegyikből egy

legfontosabb: életmódot beállítani, hogy ezt egy életen át csináld és élvezd, különben idővel tuti bukó