Milyen diétával és mozgással tudok hatékonyan fogyni?

Felejtsd el az állandó nassolást

Nem örökre, csak mèrtèkkel kell mindent

Halak, sovány húsok,zöldsègek,zsírszegèny sajtok, barna kenyerek,magvak,cukros üdítők hanyaglása,mentes ásványvíz,olíva olajban sült ètelek, párolva egyèbkènt jobb.

Ha nagyon sok a felesleged akkor az úszást javaslom

Nekem is izületi gyulladásom van ès 10kg feleslegem mèg amit lefogok adni csak most szüneteltem mert leadtam már 16ot:) motiváljon ez

18 vagyok 1 èv alatt -16kg

Napi 5x ètkezès èn 3 óránkènt eszem ès iszom kb 2L folyadèkot.

Úszok mivel a kosarat abba kellett hagyjam a kezeim miatt

De a lábamnak semmi baja mèg mert futni is járok de szeretem mivel egèsz testet átmozgat ès jó zsírègető ezêrt csinálom.

Vágj bele az èlet előtted áll, lesznek holtpontok de túl fogsz jutni rajtuk!:) higgyj magadban!