Szeretnék abban segítséget kérni, hogy szerintetek egy 13 éves lány, ha nagy túlsúllyal van szemben, akkor diétázhat? (persze nem drasztikusan) Ha érdekel valakit, át is küldöm, de kb.10 kg. feleslegem van.

nemcsak hogy diétázhat, hanem kötelező is! természetesen ésszel, olvass utána, egyél naponta többször keveset és a legfontosabb, hogy mozogj. Akár tölts le egy norbi tornát, nagyon hatásosak ám, minden nap jó 40 percet aerobikozz rá és látványos eredményt fogsz elérni. Nyilván tudod, hogy liszt, cukor, tömény szénhidrátok kizárva, sok zöldség, gyümölcs és jó úton jársz.

Igen! Változtass egy kicst az étrendeden kezdetnek hagyd el a cukros ételeket. Pl ne egyél péksütiket reggelire hanem valami teljes kiörlésű vagy szénhidrátcsökkentett kenyeret tojással pl. Meg kezdj el valamit mozogni is! Ha birsz futni, akkor még mehetsz, vagy tornázz otthon. Sok szerencsét! :) Amúgy én is most fogytam 5 kilót augusztus közepe óta. Minden héten 4x 5x futok 30-45 percet (attol függ hogy milyen kedvem van), szoval a mozgás is sokat segít,így formásodsz is! 17/L Hajrá! ;)