175cm és 65kg,22éves lány vagyok. Inkabb a hasammal van gondom, tényleg teljesen olyan mintha babás lennék, mindig oda hízok. Tornaztam kb egy hónapig de nem sokat ert. Szerintetek ha elkezdenék estenként futni az segítene?

Egy hónap torna? Ugyan már.

Fél év intenzív, heti 6-7 óra mozgás (erősítés, nyújtás és tánc) után bújtak elő a hasamon a kockák. Nem lesz egy hónap alatt senkinek lapos és feszes hasa.

fontos, hogy számoljál, mert az egész szimpla fizika.

1 kiló zsír az 9000 kcal, ennyit kell leadnod, hogy 1 kg-t fogyjál.

Na, most vedd hozzá, hogy 65 kilósan ha futsz 5km-t, az kb 300 kcal minuszban. 300 kcal kb egy nagyobb szendvics, vagy egy kisebb szelet torta.

Tehát, ha nem változtatsz az étrendeden, akkor nem fog sikerülni sajnos. leadni a kilókat iszonyat kemény munka, de ha elszánod magad, sikerülni fog! hajrá!