Mondanátok olyan praktikát, tornát amivel a leg gyorsabban lehet el tűntetni az úszógumit?

praktika. étkezz egészségesen, ne zabálj össze vissza mindent. és sportolj rendszeresen heti 3x 1 órát minimum.

Az, hogy lemész a terembe telefont nyomkodni nem sportolás, és az sem, hogy a tv nézés közben mozogsz valamicskét az sem az!

Szia kedves kérdező !

Étkezés: naponta 5-ször csirke mell, vagy marha lábszár zöldségkörettel és rostokban gazdag alacsony szénhidrát tartalmú gyümölcs. Ajánlott zöldségek: paradicsom, kígyóuborka, spárga, paprika. Semmiképp nem javasolt: fejtett bab, krupli, sárga borsó, lencse, kukorica.

reggelente 60 perc séta edzőtermi gépen (mert kezd qurva hideg lenni). délutánonként pedig súlyzós edzések minimális súllyal. Amit minden súlyzós edzésen csinálj az a kitörés nevű gyakorlat.

6 hónap alatt látványos lesz a fogyás az egészséged megőrzése, sőt fejlesztése mellett. Kérlek ne hidd el, ha valaki gyors fogyást ígér 0 energia befektetéssel, mert magadat csapod be vele. Ne igyál semmilyen "csoda fogyasztót", mert több kárt okozol magadnak, mint hasznot. A koplalás sem javasolt mert a szervezetünk bár csodálatos, de olykor ritka hülye tud lenni. Ezt azért mondom, mert ha koplalsz, akkor elsőként az izmait használja fel a szervezet és csak utána a zsírtartalékot. Valamint ha hirtelen fogysz le, akkor a bőröd elveszítheti a rugalmasságát, mivel nincs ideje alkalmazkodni a gyors változáshoz. Vagyis ha nem eszel rendesen és úszógumid van, akkor az úszógumid bőre a combodat fogja verdesni oldalról. Ne hirtelen akarj fogyni, hanem tartós eredményt akarj magadnak.