16 eves letemre 90 kilos vagyok, leszeretnek fogyni ilyen 75-80 kilora. Valamint izmosabb is szeretnek lenni.184 centi vagyok ugy mellekesen. Hogy es milyen gyakorlassal tudnam megcsinalni?

Ha fiú vagy, akkor nincs nagy gond a súllyal. Persze, ha nem vagy izmos, akkor biztosan van egy kis felesleg.

Szerintem 75 kiló eléggé kevés lenne, főleg úgy, hogy még izmos is akarsz lenni.

Rengeteg gyakorlat van, de ezekből edzésenként csak 2-3-mat kell megcsinálni kb 8-12 közti ismétlésszámmal [link]

De még csomó minden van ami szükséges az edzéshez, nézz meg pár edzéstervet is, és állíts egyet össze magadnak :D Mellesleg az nem baj, hogyha 16 évesen súlyos vagy, a tömeged nincs összefüggésben az életkoroddal,én pl 16 vagyok mint te,9ö kg és 186 cm, de már 2.5 éve edzek :))