Hogyan tudnék leadni 10 kg-t?

"Sajnos nincs nagyon pénzünk teljesen más,diétás kajákra,úgyhogy lehetőleg kevés pénzből is kihozható étrendet írjatok. "

Az én javaslatom : Egyél pontosan fele annyit mint eddig .

Hidd el,le is fogysz és még egy rakás kajapénzt is megspóroltok.

Csak a zöldség, a gyümölcs és a sovány hús a diétás kaja. Mázlid van, mert jön a tavasz.

De nincs célzott fogyókúra, és ... nézted a naptárat? 10 kilót nem lehet másfél hónap alatt fogyni, nem is értem, hogy gondoltad. Aki extrém túlsúllyal rendelkezik, 100 kg fölött van a súlya, az tud heti 1-2 kilót fogyni. Te heti fél kg-val számolhatsz.

egészséges ember 1 hónap alatt maximum!!! 4kg-ot ad le test zsirból. ha több megy le akkor izmot veszitesz ami azért következik be mert a nagy diétázás közepette a szervezet nem kap elegendő kaját és szépen folyamatosan lebontja "megeszi" az izmaidat.szóval ha keveset eszel az se jó mert a szervezet tartalékol méghozzá zsir lesz abból amit megeszel és még az izmok is oda lesznek.

szerintem ha figyelsz arra,hogy 1500kcal körül eszel egy nap és sokat mozogsz!! tényleg sokat kell mozogni különben nem fog semmi változni. na meg heti 3-4x eljárni 1 órát kocogni, kell hozzá egy kis akaraterő, nem a kifogások hogy nem birom vagy nincs 1 óra szabadidőm futni hiszen magadért teszed. én 170 cm vagyok 90kg voltam, most azóta vagyok 73kg.