Szeretnék fogyókúrázni, de az a baj, hogy folyton ég a gyomrom ezáltal mindig éhes vagyok és állandóan enni tudnék. Mivel tudnék lefogyni, hogy ne égjen közben a gyomrom? ,

Ezzel fogysz is, és nem fog égni a gyomrod!

(de az is lehet, h magas a gyomorsavad, valami savat csinál, pl. alma, vagy zöldség, hús...)

reggel: 2 dl tej+ édesítő+ kávé (vagy kakaó +tej édesítővel

(100 kal)

tízórai: fél bögre müzli (teljeskiörlésű+natúr joghurt+méz) 350 kal.

ebéd: (12-15 ó között) bármilyen főtt étel, ha hízlaló, tésztás, zsíros akkor kisebb adagot nagy salátával, max. egy fél szelet kenyérrel, de ha van köret hozzá, akkor ne!

(főzelék lehet egy adag!)

Ideális: hús zöldséggel egy maroknyi barnarízssel. (max. 400-500 kal)

uzsonna: egy banán //vagy//

egy kis sajt almával// vagy//

egy szelet kenyér főtt tojással paradicsommal paprikával.

max:200 kal!

Este egy bögre tej /kakaó/ tea

vagy: egy natúr joghurt / kefír.

Egyél gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket!!!

Napi összkalóriád kb.:1100- 1250 kal legyen!

Heti 3-szor kocogás vagy torna!

Nem éhezel

írd a kalóriákat

heti fél kiló fogyás!

Nem hízod vissza!

édességet is ehetsz, ha a napi bevitt kalóriamennyiséged nem haladja meg az 1250-t.

26.L

[link]

hagyjuk már ezt az 1200 kcal körüli koplalást!!!!!!!!!44

1200-1300 kalóriánál súlyvesztés érdekében nem szabad többet enni!

Hidd el, én 2 kilót /hónap így adtam le, és egy heti alig fél kiló mínusz! Tehát teljesen egészséges!

Csak tudom, ha 26 évesen alig vagyok 51 kiló/162cm. És nem hízok fel többet 2 kilónál soha!

szóval én tudok tanácsot adni!

Ja és nem vagyok gebe alkat, én is kicsit hízásra hajlamos vagyok, mint sok lány!

Én úgy fogytam le 10 kilót,hogy simán megettem 1600 kalóriát is,de abban csak egyszer volt reggelire pékárú,a többi mind zöldség,gyümölcsök,tojás,pulyka,hal,csirkehúsok,zabpehely,tej..

és mellé heti 4-5 ször kocogtam 1 órát.

Szóval ez abszolút baromság,hogy heti háromszori sport mellett (még akkor is ,ha amugy egész nap ülsz,nembeszélve arról,hogyha mondjuk fizikai munkát végzel) 1200 kalóriát kell megenni.. Annyi kalóriát eszel meg amennyit akarsz,a lényeg hogy a fentebb felsorolt élelmiszerek tegyék ki,és több kalóriát használj fel,mint amennyit bevittél! Én ezzel az étrenddel amit fent leírt az egyik válaszoló (reggeli:kávé? ) éhenhalnék,de minimum fájna a fejem és nyűgös lennék egész nap. A reggeli a legfontosabb étkezés,éd délelőtt kéne gazdagan étkezni nem délután.