Ha 12hétig csak salatat (paradicsom, jegsalata, hagyma, uborkat) Es csirket Es pulykat eszek melle az nagyon egeszsegtelen?

A szénhidrát az elég lehet, pont az nem esszenciális... Zsír persze kell s említették a kalóriát. A fehérjét nem jó durván túladagolni, a fenti zöldségekből pedig viszonylag nehéz sok kalóriát bevinni, minimum egy kis zsírt rá kell dobni akkor is, ha több kiló hagymát és paradicsomot eszel, ami azért megoldható... De sokunknak egyszerűbb valami tartalmasabbat fogyasztani. Pl. én zsíros fehérjeforrásokat használok, sokan gabonákat, érdekes esetekben gyümölcsből jön sok kalória. Valahonnan kell, a koplalás nem jó módszer.

Szóval a kiindulási pont OK, de valamivel meg kell dobnod. A salátához eleve kell némi zsír, utána pedig döntsd el, mennyire szénhidrátszegényen akarsz étkezni, bár ha nagyon, akkor nem tudom, hogyan pakolsz a napodba sok-sok zsírt, amennyiben nem vagy rutinos vagy zsírimádó... Egyszerűbb zsíros húst enni, tojást, sajtot, olajos magvat.

Tipikusabb stílusnál pedig nem olyan kevés szénhidrátot, jobbféle gabonákat, kis gyümölcsöt, 1-2 tojás s némi olajos mag itt is belefér...

Több út van, de sovány fehérje salátával, ez elég koplalós.

mi a ez az irdatlan baromság gyerekek hogy a szénhidrát nem eszenciális?????? valaki világosítson már fel, egy tápanyag van ami nélkül az egész test nem működik normálisan ezt úgy hívják hogy szénhidrát csak szólok! kivévve az szívizom ami nem szorul rá, még zsírsavak által is képes működni, minden más testi sejtnek szüksége van glükózra gondoltam szólok!

amúgy Kolompár barátomnak van igaza, ez így nem az igazi, de ha semmit nem mozog a kedves kérdező, akkor jó lehet, de az eredmény is olyan lesz sajnos.

" még zsírsavak által is képes működni,"

Ahogy az agy is...

A zsiranyagcsere is teljesen mukodokepes dolog, nem kell feltetlenul szenhidrat.