Ez nagyon sok volt mara?
Reggeli: 3 abonett, 15 g light kremsajttal, uborkaval, paradicsommal, 3 csirkemellsonkabol, meleg Update1 vaníliás joghurt és 50 g szőlő
Tízórai: fél alma, egy cerbona csokis muzliszelet
Ebéd: egy szendvics 2 slimm kenyérből, light kremsajttal, paradicsom, uborka, egy pohár turokrem ami 10-10 dkg turo-Joghurt
Uzsi: abonett szendvicsek 6 db abonett, 30g light kremsajttal, cukkinivel, paradicsommal, paprikával, Bálint lement meg 25 g gluténmentes extrudalt csokis gabonagolyo is
Szerintetek ez így sok volt? :((
válasza: válasza:szendvics, szendvics, szendvics, szendvics, szendvics
kicsit sok ez mar. ugye este szendvicset szel?
válasza:Nem vészes, de tudd, hogy az update joghurt meg a müzliszelet egyáltalán nem fogyókúrás étel, azokat felejtsd el. De mindenképp fogyassz főtt ételt is, nem lehet csak szendvicseken élni.
És ami még nagyon fontos, mozogj sokat.
válasza:Szint esemmi, szinte semmi, szinte semmi, kis cukros gabona, de annyira kevés az is... Ó, túró is, na az OK.
Valamikor enned is kéne. Húst, tojást, sajtot, vagy akár növényi fehérjét, de ételt. Plusz kalória is kell a fehérjén s a kötelező zsíron kívül. Mivel a gabonákat preferálod, legyen egy nagy adag gabonaköret 30dkg hús mellé s akkor már vagyunk valahol. De persze lehet tojás is, illetve a túró miatt is csökkenhet a mennyiség... Megnézném a makrókat, s összevetném az igényeimmel, nem kell folyton számolni, de egy tipikus napot érdemes lehet megnézni, milyen.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!