Mit javasoltok fogyókúra alatt?

Nagyon régóta diétázok és le is ment a java kalóriaszámlálással. Viszont a makrotápanyagokra és az élelmiszerek minőségére nem annyira figyeltem. 6 kiló van hátra és szeretnék életmódot váltani. Eddig vegetáriánus voltam, most át szeretnák térni vegánra, és ezt azért emelem ki, mert nyilván így nem a húsra, túróra, tojásra fog esni a hangsúly. Az lenne a kérdésem, hogy ti miktől szabadultatok meg, amivel sikerült leadni a felesleget (pl: fehér liszt, cukor), és mire fektették a hangsúly. Egyszóval minden érdekel, ami ilyen apró változtatás, de mérvadó.