170 cm-hez jó a 67 kiló? 14/L

"Az átlagos napi energia szükségleted: 2182 kcal

Testtömeg indexed (BMI): 23.2 , ami Egészséges-t jelent. Nem kell sem fogynod sem híznod!"

Úristen, sok h*lye.

1. Nem azt mondtam h max 1200, hanem azt h minimum 1200!!!!!

2. Ez akkora baromság hogy a neten nézegetitek a testömegindexet. Mert az csak egy kb értéket ad-.-". Nekem is azt írta a 170 cm/65 kg-hoz hogy 22 a testömegindexem, de én meg lemértem élőben és 28 szal ennyi.

3. De fogynia kell pont azért amiket ezek előtt írtam.

4. 18-25-ig normális a testtömegindex de ne zavarjon.

Hát hetente 0,5-1 kg fogyás az ideális szvl (ha 7 kilót akarsz fogyni), akkor olyan 2-4 hónap alatt, szvl szerintem nyáron simán össze lehet hozni. És hogy hogy?

1. Hagyd el az édességeket/ nasikat

2. Igyál sok vizet

3. Számolj kalóriát

4. Edz, bármit ami neked jó. (futás, kondi, kardió, vagy akár otthon is edzhetsz, vagy mehetsz csapatsportra pl úszás, röplabda.)

5. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget. (inkább zöldséget)

6. Egyél egészségesen:

Olajos magvan (abból keveset), gyümölcs, zöldség, natúr joghurt, teljes kiőrlésű pékáruk/liszt, felvágottból inkánn sonkát, csirke-pulyka-hal natúran stb.

Sok sikert!