Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

Ti ezen változtatnátok valamit?

20 éves lány vagyok, 160 cm. Három és fél éve 64-65kg voltam, de aztán vegetáriánus lettem és szép lassan, olyan másfél év alatt lement rólam 14kg. Nagyon örültem, mert egész életemben mindig volt rajtam, főleg a combjaimon felesleg.
Aztán elköltöztem külföldre és nagyon megváltozott az étrendem és fél év alatt híztam 8-9 kg.
Egy hónapja végül nagyon elhatároztam magam, hogy fogyok kicsit.
És kb. így néz ki az étrendem:
Reggelire általában 300-400ml saját készítésű smoothiet iszok.
Ebédre az előző napi vacsora maradékát, vagy egy barna magvas zsemlét eszek, vaj nélkül csak zöldségekkel.
Uzsonnára gyümölcsöket.
Vacsorára sok zöldségből készült ételt, quinoa-t, bulgurt, néha tésztát, édeskrumplit és hüvelyeseket (borsó, bab, lencse)
Ha esetleg még éhes lennék eszek még gyümölcsöt, vagy egy kis szójajoghurtot saját készítésű müzlivel (hozzáadott cukor és zsír/olaj nélkül)
Most már nem eszek állati termékeket sem és a nagyon feldolgozott alapanyagokat is kerülöm, amennyire lehet (hozzá olajok, zsírok, cukor, fehér liszt...).
Ezen kívül heti 4-5ször megyek edzőterembe, ahol 1-1,5 órát töltök, attól függöen, hogy milyen fáradt vagyok. Mindig elégetek (általában lépcső gépen) 300kcal-t, ezen kívül izmozok (has, hát, comb, fenék, karok és vádli) és a végén mindig nyújtok.

A célom 50 kg, 59 kg-ról indultam és jelenleg 56 kg vagyok.

Keress kérdéseket hasonló témákban: diéta, egészség

 07-17 14:31  Privát üzenet  Tetszik 

A válaszok
Figyelj. Ne hidd azt, hogy elhízott vagy (bocsi ha nem hitted azt, csak sokan úgy gondolják) tehát ha nem sikerül ne ess kétségbe. de szerintem ez nagyon határ eset kéne ehhez azért még egy kis kaja, de am. minden ok, ha biztos ideális az az 50kg, mert kicsit kevésnek TŰNIK, de te tudod

A válaszíró 51%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/2Időpont 07-17 16:23 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Annyit változtatnék, hogy nem enném ennyire össze vissza a könnyebben és nehezebben emészthető dolgokat... a nap első felére koncentráld a könnyen emészthető zöldséget/gyümölcsöt, aztán a nap hátralevő részére a rizst, quinoát, ilyeneket.

A válaszíró 61%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/2Időpont 07-18 12:04 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Ti változtatnátok valamit ezen a configon? Többi lent.
Ti változtatnátok valamit ezen a configon?
Mit változtatnátok ezen a gépen?
Ezen a konfigon mit változtatnátok? Elsősorban játkra lesz a gép.
Ti mit változtatnátok ezen az étrenden?
Változtatnátok valamit ezen a konfigon?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2017, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Sitemap | Médiaajánlat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelmi szabályok | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu