15 évesen a 70 kiló túlsúlynak számít? 163 centiméter magas vagyok. Ha annak számít, valaki valamilyen diétát tud ajánlani amivel kevés idő alatt sokat leadhatok?

Naponta 1500kcal-t egyél, ami főleg zöldségek, sovány húsok, túró, joghurt, némi zsír és gyümölcsök.

Kerüld a szénhidrátokat, gabonát.

Emellett mozogj mindennap. Pl fussál heti 3-4x 6-8km-t + otthoni edzéstervet alakíts ki(felülések, guggolások stb) és azt is egy heti 4-5x csinálgasd meg ha van kedved járj el vmi rendszeres sportágra pl vízilabda, foci, ahol sok a kardió

Kevés idő alatt ne akarj sokat fogyni, az irreális (bár ha neked heti 1 kiló sok, akkor OK, arra még van esélyed egészségesen. no persze nem akárkinek jön össze ez a tempós fogyás). Ha azt sem tudod, ez túlsúly-e s eddig nem zavart, nem tudom, miért akarnál most szokatlanul gyors fogyást.

Bizonyára van felesleged, igen. De neked kell látnod, mennyi, ebben a korban is lehet izmos valaki s az egészen más, mintha izomgyöngén ennyi. Főleg fiúként lehet nagy különbség.

Sokféle jó diéta van, de egy sem, ami mindenkinek ideális. De mondjuk tiszta étkezés, kevés gyors ch, rendes zöldségfogyasztás, ez sok embernek nem rossz kiindulópont. Persze általánosan jó tápanyagbevitel kell, elég fehérje, elég zsír, elég vitamin és ásványi anyag. Sokan szénhidrátcsökkentéssel fogyunk, hogy ez kinél mit jelent, az változó, nem mindenkinek ugyanaz ad energiát, élvezetet, jóllakottságot. Talán az a legegyszerűbb, ha egyszerűen csak javítasz az életmódodon. Most hiába találnék ki egy remek diétát, ha az neked extrém drasztikus váltást jelentene s bele se kezdenél...