Hogyan tudnék 2 hét alatt 3 kg-t fogyni?

Diéta + mozgás. Simán lehetséges heti másfél kilót ledobni.

Étkezés: Hagyd el az cukros, fehér lisztes kajákat. Egyél keveset. Pl:

Reggel 1-2db főtt tojás(jobb lenne csak a fehérje) + nyers zöldség(paradicsom, paprika, uborka stb)

Ebédre párolt zöldség vagy sima saláta, vegyes saláta naturon, hozzá esetleg sovány hús, mondjuk csirkemell párolva vagy nagyon minimális olajon sütve.

Vacsorára nyers zöldség, esetleg zsírszegény natur joghurt, kefir vagy kevés túró, de nem muszáj ezeket, elég a zöldség is.

Mozgás: Fogyni leginkább kardió mozgásokkal lehet, pl:

Biciklizés, kocogás, tempós gyaloglás, úszás. Ezekből minden nap vagy minden másnap kb 40 perc.

Emellé lehet edzeni is, hasprések, guggolások, fekvőtámasz, lábemelések, pl heti 3-4x egy alkalommal kb 4 x 8-16 ismétléssel. Ezektől izmosodsz is, formálja az alakodat.