Miért nem indult még be a fogyás?
Figyelt kérdés
Többször nekiálltam már a fogyókúrának, sikeresen le is fogytam, volt h 10 kilót, de akkor sokszor voltam éhes, túl keveset ettem stb. Most elhatároztam, hogy inkább életmódot váltok, hogy tartós legyen a fogyás, cukrot, fehér lisztet kiiktattam, lefekvés előtt 4 órával nem eszek, sok vizet iszok, minden másnap másfél órát edzek elég intenzíven (kardió+erősítés). Ez a 3. hét és még mindig nem indult be a fogyás. Mit ajánlotok?2018. jan. 16. 11:30
2/9 A kérdező kommentje:
Csinálom
2018. jan. 16. 11:39
3/9 anonim 
válasza:
válasza:Akkor mondd az adatokat! Nem, életkor, testmagasság, testtömeg, napi elfogyasztott kalória?
4/9 A kérdező kommentje:
19/L 169 cm, 80 kg, napi 1100 kalória
2018. jan. 16. 11:54
5/9 anonim 
válasza:
válasza:Ha elég intenzíven edzel az izomnöveléshez, az levonhat a fogyásból, mivel ugye az izom nehezebb, mint a zsír. Centikben méred a különbséget?
6/9 A kérdező kommentje:
Nem, de akkor abban fogom :)
2018. jan. 16. 11:58
7/9 anonim válasza:
válasza:Ha jól számolod ki a napi 1100 kalóriát, akkor biztos lehetsz benne, hogy a fogyás beindult, és határozottan folytatódni is fog. (Az adataid alapján én kicsit mérsékeltebb diétát javasolnék napi 1300-1400 kalóriával.) A fogyást azonban nem feltétlenül látod a mérlegen, mert a testtömeg ingadozik. Nőknél különösen. A ciklus idején magasabb. Azt javaslom, mindig a ciklus után mért adatokat hasonlítsd össze. Csináld csak tovább, hamarosan mérhető is lesz a változás!
8/9 anonim válasza:
válasza:Érdemes mérlegre tenni, amit megeszel. Időnként olyanokat olvasok itt, valaki leírja, hogy mit evett, mögé írja, hogy szerinte az 1000 kcal, hát az alapján, amit ír, szerintem meg a duplája... Szóval mérd le és próbáld megszokni, hogy mekkora egy adag. Az elején meglepő, de bele lehet jönni.
9/9 anonim válasza:
válasza:Ilyen kevés kalória mellett bajosan jön mérhető izom, az amúgyis lassú folyamat, úgyhogy inkább a testsúlyingadozás lesz a ludas. Ennyivel muszáj fogyni, de bizonyára pont most találta ki a test, hogy most vizet tart vissza, másra nem tudok gondolni. A víz jópár kilót is tud jelenteni.
Sok edzés s ilyen súly mellett azért jobb lenne jelentősen többet enni, hacsak nem biztos a kérdező abban, hogy neki abnormálisan lassú az anyagcseréje, rendes evés és edzés mellett is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!