Csak kardioval lehet fogyni jobban vagy erosito edzes is kell?
Persze megfelelo etrend mellett. Melyik hasznosabb:
1. 1-1,5óra kardio
2.30perc kardio 40-50perc erosito(felules, labemeles meg ilyenek)
160/75
17/L
válasza:
válasza:Én nemcsak a fogyási ütemet nézem, szerintem a kombinált a legjobb. Azzal vigyázol az összes izmodra a legjobban, a kardióból a túl sok e szempontból nem jó, viszont az égeti legjobban a kalóriát s a keringési rendszernek is jó. Az aerobból pedig speciel én sokat tudok csinálni, míg a kardióból nem, úgyhogy nálam abból van a legtöbb, gyaloglás formájában. Keveset éget, de sokáig bírom.
Röviden: Az 1. éget több kalóriát, habár az edzéssel felpörög az anyagcsere s az izmokra vigyázás is hasznos a fogyást nézve, úgyhogy ez összetett, inkább a másodikat ajánlom.
Úgy gondoltam, hogy először kardioval indítanám be a fogyást és halemegy már pár kg, akkor olyan 2 hónap múlva elkezdeném kombinálni.
És akkor az úgy jó lenne, hogy ezt csinálnám: [link] 2-5perc/gyakorlat, fél-1perces pihenőkkel, egyre intenzívebben, ahogy tudom
Meg még plank, többféle képpen 1percesek kb 6-10perc összesen.
Heti 5x végezném. Emellett még napi 4óra séta.
válasza:Köszi, akkor mit ajánlasz?
Hányszor hány perc kardio és mennyi erősítés? Milyen gyakorlatokat végezzek?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!